Массаж ног и стоп

Массаж ног и стоп принесет не только незабываемое удовольствием, но и станет полезной процедурой.

С помощью массирования ног вы сможете придать организму силу и бодрость, расслабить мышцы и погрузиться в мир наслаждения.

Конечно, в двойне приятнее, когда эти действия делает вам кто-то. Поэтому все что вам понадобиться для массирования – это спутник (спутница) и основные правила.

Об этом и пойдет речь. Мы объясним вам, как правильно делать массаж ног, икр, стоп и пальчиков.

Поверьте, впечатлений у вас останется масса и довольно приятных.

Польза массажа ног и стоп

Получая удовольствие, вы приносите и пользу своему организму и здоровью.

Специалистами давно доказано, что массаж оказывает положительные воздействия на:

• мышечную систему;
• кожные покровы;
• нервную систему.

Массаж ног повышает чувствительность нервных окончаний и ускоряет регенерацию.

Ваш организм расслабляется и становится не восприимчивым к боли. Увеличивается кровообращения и стимулируется деятельность мозга. Все это ускоряет образование нервных клеток и рассеивает легенду, что нервные клетки не восстанавливаются.

Клетки могут регенерироваться, только очень медленно, а вот массаж ног и стоп ускоряет этот процесс в несколько раз.

На стопах находится очень много точек и клеточек, с помощью которых можно восстановить спокойствие и равновесие в организме.

Не менее эффективно влияет массаж на мышцы. Увеличивая поток крови, вы восстанавливаете работу мышечных тканей после нагрузок и рабочего дня.

Благодаря массажу ног вы увеличиваете скорость выведения продуктов распада и расщепляете молочную кислоту, которая вызывает мышечные спазмы и боли.

Специалисты утверждают, что даже 5 минут массажа стоп способны повысить работу организма в 10 раз.

Естественно, если массаж ног благоприятно влияет на мышцы, то таки же образом, он воздействует и на кожу.

Делая все правильно, вы способствуете очищению эпидермиса, нормализуете работу желез, позволяете кислороду проникать во все клеточки и улучшаете лимфоток.

Все это поможет в борьбе с целлюлитом, дряблой кожей, отеками и застойными проявлениями.

К пользе массажа ног можно отнести и то, что он помогает избавиться от варикоза, переутомления, судорог и плоскостопия.

Как правильно сделать массаж ног

Чтобы человек мог расслабиться во время массажа, необходимо создать соответствующую атмосферу.

Помещение должно быть слегка освещено и иметь комфортный температурный режим. Также следует приготовить плед или полотенца, чтобы укрывать одну ногу, пока на второй делается массаж.

Необходимо использовать крема, масла, аромосвечи – это поможет достигнуть релаксации и полного расслабления.

Если вы делаете массаж ног, чтобы избавиться от болевых ощущений, рекомендуется использовать согревающие крема (Фастум-гель и прочее).

Желательно, чтобы перед массажем человек прогрелся в горячей ванне и распарил все тело.

Правила проведения массажа ног:

• положите под коленки валик или скрученный плед;
• нанесите крем или масло на ладони и распределите по ноге;
• начинайте делать массаж ног с легких поглаживаний;
• не забывайте поглаживать пальцы, стопы и лодыжки;
• начните растирать по немногу пальцы, так вы согреете ноги;
• растирайте фаланги сначала прямолинейными, затем спиралевидными движениями;
• после пальцев перейдите к межпальцевым промежуткам, которые выполняются кулаком волнообразно;
• после этого переходите на подошве ноги, массируйте ее костяшками от пальцев к пятке;
• пощипайте пятку и сделайте ей несколько круговых движений;
• передвигайтесь к голеностопу, выполняя поглаживания и растирание;
• далее переходите на икры, которые слегка поглаживайте, а затем пощипывайте;
• закончите массаж ног скользящими движениями снизу-вверх, надавливая на кожу.

После проведения, желательно прилечь и поспать, укутав ноги в теплый плед. Не стоит после массирования отправляться по делам, поскольку ваше тело должно восстановиться и отдохнуть.

Если вы проводите массаж ног сами себе, то выполняйте теже правила, только сидя на стуле и закинув ногу на ногу или держа ее на весу.

Как сделать массаж стоп

При данном массаже, стоит добавить, что заранее лучше сделать пяточки, как у младенца с помощью пемзы, чтобы нервные окончания стали более доступны.

Приступаем к массажу топ. Для этого возьмите свод стопы в ладонь и разотрите ее второй рукой.

Чередуйте движения ладошки и фалангов пальцев. Таким образом, мы разогреваем стопу.

Далее промассируйте каждый палец по отдельности, начиная от ногтя к основанию пальчика.

Делайте эти действия подушечками пальцев, чтобы человеку было не больно, а приятно.

Зафиксируйте стопу рукой и круговыми движениями массируйте подошву ноги. Необходимо учитывать грубость кожи т.е там где она нежнее – нажимайте слабо, там где грубее - более сильно.

Данные действия напоминают точечный массаж ног и стоп, при котором стоит уделить особое внимание пяточкам.

Не забывайте и про ахиллесовую часть стопы. Для ее массажа обхватите сухожилие большим пальцем с права, а слева – 4 пальцами. Начинайте совершать массирование сверху вниз.

Сделайте движения вокруг по косточкам и прокрутите стопу по сторонам. Силу здесь применять не рекомендуется.

Последними действиями при массаже стопы должны быть упражнения балерины. Это означает, что необходимо вытянуть носочками как можно больше вперед.

Наденьте теплые носочки и ложитесь отдыхать.

Массаж ног и стоп необычными способами

Природа дает нам возможность пользоваться ей для создания своей красоты.

Поэтому, массаж ног и стоп можно получить совершенно бесплатно. Лето прекрасная пора, когда можно оздоровить свой организм, поэтому ходить босиком – это то, что нужно.

Снимает сланцы и босоножки, и идем по скошенной траве, гальке или песку. Ощущения не забываемые, можно вспомнить детство и зарядиться энергией природы, которая сделает массаж за вас.

Если же лето за горами, а так хочется сделать массаж ног без применения своих же усилий, то приготовьте таз или коробку и наполните е фасолью, горохом, так, чтобы не было видна дна.

Вставайте в таз и переступайте с ноги на ногу, как будто топчите виноград.

Выполнять такой массаж стоп следует до тех пор, пока вы перестанете испытывать болезненные ощущения. На это у вас уйдет примерно 10 минут.

Также людям, которые уже в возрасте или имеют какие-проблемы со здоровьем, не позволяющие сделать массаж ног самостоятельно есть еще один способ.

Выполняется такой массаж своими же ногами. Просто выполняйте поглаживающие и постукивающие движения одной ногой по другой.

Желательно делать это после ванны, когда мышцы разогреты и готовы к упражнению.

Противопоказания для массажа ног и стоп

Все мы привыкли, что массаж делается всем и всегда. Но это далеко не так, имеется и ряд противопоказания:

• острые и хронические заболевания (диабет, кровотечения, судороги, высокая температура);
• болезни, требующие хирургического вмешательства;
• воспаления и нагноения на коже;
• грибок;
• родинки и бородавки;
• раковые заболевания;
• беременным, пожилым и младенцам.

Что касается беременных женщин, малышей и людях в приклонном возрасте, то массаж ног проводиться может, но в щадящем режиме и с консультацией у специалиста.

Помните, что на ногах и стопах находятся точки, которые несут ответственность за внутренние органы, поэтому если есть нюансы с ними, то необходимо быть максимально аккуратными с проведением массажа. 

Советуем прочитать статью "Лечебный массаж ног при варикозе.